現在31歳3ヶ月。おやつではなく補食をする理由。

「こちらはおやつではありません。補食です。」

そう言いながら、今日も巻き寿司を食べました。
31歳3ヶ月。補食はまだ続いています。

補食とは

補食とは、通常の3回の食事（朝食・昼食・夕食）だけでは不足する栄養やエネルギーを補うために摂る食事のこと。
補食は、単に空腹を満たすための「間食」とは異なり、栄養補給を主な目的とする。

おやつではない補食

子どもの頃は「おやつ」と呼んでいたのに、
「おやつ」という言葉が嬉しかったのに
いつの間にか「補食」と言い換えるようになりました。

不思議なもので、言葉を変えるだけで罪悪感が軽くなるんですよね。

補食は、正義。
補食は、体に必要。
そしてなにより、心の安定に必須。

栄養士さんに怒られるかもしれないけど、
「食べる＝生き延びる」と思えば、
これはもう生存戦略のひとつ。

今日の私にとっては夕方から寝かしつけまで4歳2歳を怒涛の追い込みするための必要エネルギー。

おすすめ補食はこちら

・冷凍焼きおにぎり
　冷凍庫にこれがあるだけで、補食のハードルが下がります。

冷凍おにぎり 選べる 3～4袋 セット 【 送料無料 】 もち麦 おにぎり おこわ おむすび プレゼント 兵庫県産 キラリモチ 食物繊維 大麦 ヘルシー 間食 おやつ 夜食 個包装 長期保存 マルヤナギ 雑穀 赤飯 鮭 梅 価格：3,980円～（税込、送料無料) (2025/10/9時点) 楽天で購入

・冷凍焼き芋
罪悪感ゼロで甘いもの補給したいときの救世主。

【ポイント3倍】 さつまいも 焼き芋 冷凍 紅はるか 1kg/1.5kg/3kg 贈答用 お歳暮 ギフト 蜜焼き芋 送料無料 スイーツ 誕生日 プレゼント 鹿児島産 やきいも 冷やし焼き芋 お菓子 代用 お祝い 御歳暮 価格：2,350円～（税込、送料別) (2025/10/9時点) 楽天で購入

・プラスアルファを彩るおすすめマグ
　カフェオレを飲むときの“手触り”って地味に大事。

　（本日もこちらのマグシリーズを愛用しています！）

マグカップ EARTHCOLORシリーズ 400ml 大容量 たっぷり 大きめ 抗菌加工 割れない 軽量 レンジ対応 食洗機対応 カップ コップ 軽い 北欧 木目 アースカラー 食器 おしゃれ 抗菌マグ 抗菌カップ おうちカフェ シンプル くすみカラー 人気 カフェ BPAフリー 価格：990円（税込、送料別) (2025/10/9時点) 楽天で購入

まとめ : 言い方ひとつで幸せに

子どもたちは“おやつ”を、
大人たちは“補食”を。

食べているものは違っても、
目的はきっと同じ——今日を頑張るため。

今日の補食メニューは巻き寿司とカフェオレ。